Sommerkroppen og alt det der.....

Så kom sola igjen! Fy flate vi har vært bortskjemte de siste ukene, så mange finværsdager og våren er definitivt i anmarsj. Vi er straks i midten av mai, sommer og ferietid nærmer seg. Det er ofte denne tiden folk begynner å få panikk for at plutselig vinteren er over, og man sakte men sikkert skal begynne å vise de bleke leggene offentlig. Rart hvordan sommeren alltid kommer kastet på oss, også starter desperasjonen etter den flate magen, sprettrumpa, den brune og hårfrie kroppen. Det er veldig tydelig når man jobber på treningssenter hvordan fokuset blant folk endrer seg i takt med årstidene. Det blir plutselig veldig mange spørsmål om hvordan man skal trene for å få mer muskler og mindre fett, svaret er akkurat det samme som ellers i året dessverre. Uansett hva magasiner og kvinneblad sier så finnes det INGEN lettvint løsning, du får ikke flat mage med ti minutters trening i to uker. Du får ikke smalere midje, lår og rumpe av å spise gurkemeie og chili hver kveld for å øke forbrenningen. Når skal vi innse at det er andre mål vi må ha i fokus, når skal vi innse at kroppen vår skal fungere optimalt hele året og at det desperate forsøket på å ta av ti kg på tre uker før sydenturen ikke vil fungere i lengden? 

Hva er ditt mål, hva er optimalt for deg? Skriv det ned og jobb deretter. Ingenting gjør seg selv, og de fleste kiloene tar du av på kjøkkenet. Men en velfungerende, sunn og frisk kropp skaper du i kombinasjon med mat og trening. Hvorfor ikke sette deg mål som ikke innebærer ned i vekt, ned i cm rundt midjen eller ned fra størrelse L til S? Hva med mål med mer kjøtt på beina som faktisk gjør deg motivert til å holde vedlike et sunt kosthold og trening, en konkurranse du vil delta i? Løpe halvmaraton, bestige en topp, sykle et ritt? Her er det kun fantasien som setter begrensningene, men alt hadde vært så mye bedre om vi faktisk brukte vår egen tankegang istedet for å bli påvirket av bladhyllene og bikinimodellene. Jo da, jeg er fullt klar over at det årlige kjøpet av bikini kan ta lykken og motet fra enhver, det er vel ingen som ser bra ut i et prøverom......håper jeg, for jeg har aldri opplevd det selv. Det er derfor ikke noe galt med deg, vi må gjennom det alle sammen. Kampen om å finne ei truse som gir sprett til rumpa, en overdel som får puppene til å strutte og kløfta sånn passe stor, samtidig som det har en farge som får den likbleike vinterhuden til å se sommerbrun ut og sitter på når du skal springe rundt som Pamela på stranden. Si ifra hvis du finner den bikinien, jeg kjøper den tvert.

Jeg har hele tiden vært bevisst på hva jeg ønsker å bruke kroppen min til, den trenger ikke være størrelse xxs for at jeg skal være lykkelig. Den skal kunne takle motbakkeintervall, tusener av høydemeter på ei helg, tunge styrkeøkter, terrengløp, konkurranser og masse masse aktivitet. Jeg har også i år meldt meg på Molde 7 topper, og har planer om å delta på flere løp. Mitt mål er derfor å slå de gamle tidene mine, jeg konkurrere mot det gamle meg. Jeg streber hele tiden etter å forbedre meg, det er sånn jeg kan måle fremgang og skape motivasjonen til å fortsette treningen. Jeg er overbevist om at grunnen til at vi ikke alltid når målene vi setter oss er fordi det ikke er et reelt mål som vi brenner for, det gir ikke nok motivasjon eller stå-på-vilje til at vi greier å fullføre det. Hvorfor går dietten og slankingen dundas etter to-tre uker? Hadde du ønsket det nok hadde du nemlig greid det. Hva med å melde deg på et løp, trene deretter og gjøre så godt du kan for å gjennomføre det på beste måte. Få med deg kjæreste, venner eller bekjente, lag en gruppe som jobber mot det samme så dere kan motivere hverandre om du synes det er vanskelig alene. Lag faste treningsavtaler med deg selv eller andre, planlegging er nemlig nøkkelen til å lykkes. En ukeplan der du har satt av tid til å nå DITT mål.

Det er så mange muligheter her i området, og du kan faktisk klare det meste om du bare vil!

  • Molde 7 topper 27.mai
  • BDO-mila 8.juni
  • Aursjøen opp 12.august
  • Flemstubben 27.august
  • Romsdalseggenløpet 2.september
  • Torvikbukt 6 topper 9.september
  • Torvikbukt rundt 24.september


 

Jeg skal hvertfall løpe det jeg greier forhåpentligvis på alle disse løpene og håper jeg ser deg! :)

Hverdagen

Håper dere alle hadde ei fin påske og fikk tilbragt den sånn som dere liker best, på denne kanten av landet var vi jo bortskjemt med solrike dager og fine temperaturer. Det er ikke tvil om at våren er her og sommeren nærmer seg, lysere dager gjør at vi tilbringer mer tid ute. Selv om været plutselig snudde litt denne helgen så betyr det bare at det blir masse snø i høyden, og skiføret holder seg forhåpentligvis til juni/juli. 

Det er ikke særlig fristende å gå inn på trening når solen skinner ute, fuglene kvitrer og temperaturen stiger. Det å trene ute i frisk luft gir så mye energi både til kropp og sinn, og ikke minst en fantastisk lykkerus. Likevel så ser man ofte at trening utendørs blir med tanken, og ikke gjennomført i full grad. Det er lett å si at man skal trene utendørs sommerhalvåret, men blir det effektiv trening og blir det trening i det hele tatt? Eller blir det rusleturer i behagelig tempo og grilling, is og kos? Ofte velger vi det som er behagelig for oss, det å kjenne at det svir, er tungt og man higer etter pusten blir for mange en veldig høy terskel. Det er lettere å gå rolig i et pratetempo, slippe svette og sure lår. Har man vært flink til å trene hele vinteren med styrke og kondisjon så vil denne treningen fort forfalle om man velger den behagelige løsningen sommerhalvåret.  


 

Ferietiden er jo et kjent faktum, det er ofte da det stopper helt opp. Man reiser kanskje bort og de daglige rutinene blir borte, dess viktigere er det å holde aktivitetsnivået oppe. Man skal selvfølgelig nyte ferien og kose seg, men daglig aktivitet i en eller annen form er så viktig. Kjører man ei effektiv, hard økt så kommer man langt med 30 minutter. Man trenger ikke fancy utstyr og tunge vekter for å få ei fullkommen treningsøkt, velg øvelser som involverer store muskelgrupper og jobb med høy intensitet og korte pauser. 

Jeg oppfordrer alle til å være mest mulig i aktivitet, sett av tid hver dag - for tid har vi om vi vil. Men det handler om effektivitet! Stå opp 45 minutter før, droppe en time foran tv`n, forberede middagen dagen i forveien så man slipper å bruke tid på butikken etc. Sett deg mål ila uken om hvor mange økter du skal ha og hvilke økter, planlegg når de skal utføres. Lag en avtale med deg selv som du IKKE skal bryte. Ingenting er så effektivt som å løpe/ gå fort i motbakker, kjøre intervaller der man kjenner på syre i lår og at man higer etter pusten. Ikke tar det lang tid heller, og kanskje har du en motbakke rett ved siden av huset ditt? Bruk hagen, bruk verandaen, få med familie og unger, arranger leker og konkurranser. 

Hysteriet med SK2017 /sommerkroppen 2017) er allerede begynt, må ærlig innrømme det tok lang tid før jeg skjønte hva SK sto for. Nå som jeg har lært det blir jeg både irritert og frustrert. Er det virkelig sommerkroppen som betyr noe? Når ble en funksjonell, sterk og smidig kropp HELE året og forakte? Å sette seg mål er veldig bra, men de bør ha litt mer kjøtt på beina enn som så. Vi må se helheten, tenke over hva vi ønsker og hva som gjør oss fornøyde. Jeg har sagt det før og sier det igjen, du kan kun måle deg mot deg selv. Du kan kun sette mål for deg, ditt liv, din kropp og din tid. Finn en treningsform du liker, varier, få deg en treningspartner eller kanskje til og med en personlig trener (er vel lov å reklamere litt for seg selv?).


 

Det aller viktigste er at du er fornøyd med deg selv, din kropp og din innsats. Du kan ikke klandre noen andre, du har retten til selv å bestemme hvordan du vil bruke tiden din. Det er veldig dumt å bruke tid på å spise sjokolade samtidig som man bruker masse tid på å klage over de ekstra kiloene på magen. Negative tanker skaper negativt fokus generelt i hverdagen, og det påvirker de rundt deg. Vil du gjøre endringer så ta tak og finn ut hva som må til, vær positiv og se løsninger og ikke problemer. Det fører sjeldent noen vei, jeg er erbevist om at positivitet og glede skaper en god sirkel både for deg og de rundt deg. Bruk mer tid på å sette pris på hverdagen og det gode enn å rette fokus på alt som er feil og burde vært annerledes. Vi har så mye å være takknemlig for og tiden går så alt for fort, det er så lett å rette fokuset på feil sted. Plutselig har dagene, ukene og årene gått og man innser at man har brukt tiden på filleting som ikke kan angres eller gjenopprettes. Hvorfor er det så lett å bruke mer tid på det negative som bryter oss ned enn på det positive som bygger oss opp, hvorfor blir vi ofte så egoistiske med vårt at vi glemmer å se og ta vare på de rundt oss? Det vil alltid være mer hverdager enn ferie og helg, finn de små gode ting og ta vare på de. De små ting vil til slutt vise seg å være de store. 



 

God helg! <3

Påskekos

Da er påsken 2017 herved åpnet for min del, jeg skal faktisk ha ferie!! Ti dager med ski, friluftsliv, trening, mat, sjokolade, venner, familie og kos. Den siste uken har vært merkelig, det føles helt uvirkelig å kunne ha friheten til å spise det jeg vil og ikke minst ha overskudd og energi til det jeg vil. Likevel så savner jeg litt det å jobbe mot ett så konkret mål, ha klare planer og presse kroppen både fysisk og psykisk. Etter fire måneder i ei fitnessboble blir alt litt rart når det plutselig er over. Jeg ser tilbake på tiden som lærerik, morsom, inspirerende men likevel hard og selvfølgelig har man ofret noe. Det har jo gått  litt utover det sosiale livet mitt, hvertfall mot slutten da all energien ble brukt på jobb og trening. Mine nærmeste ble nedprioritert og det var lettest og bare være alene med seg selv for å spare krefter. Ikke fordi jeg ikke ville være sammen med andre, men jeg følte ikke jeg hadde noe å gi fordi jeg var ikke hundre prosent Veronica med all glede, overskudd, energi og latter som jeg vanligvis har. Heldigvis har mine nærmeste og de som kjenner meg godt visst grunnen og at dette var for en periode. Også er jo ofte maten det sosiale, jeg har hatt null problem med å ta med diettmaten min men det er jo ikke veldig gøy for de rundt meg som vet hvor glad jeg er i mat og kosen med det. Jeg merker jo spesielt godt nå hva all denne maten betyr for meg, og ikke minst overskuddet. Jeg som elsker alt av kondisjonstrening, intervall og motbakkeløp. Denne uken hadde jeg syv gruppetimer, seks tunge styrkeøkter og tre intervalløkter......pluss en topptur på ski og noen kveldsturer! Haha, er ikke tvil om at denne kroppen er back in business og klar for å sprudle med masse overskudd. Jeg er superklar for lange dagsturer på ski, konkurranser i toppturløp, motbakker, intervalløkter, høypulstimer og tunge styrkeøkter. Det er en fantastisk følelse, og det er nå man virkelig setter pris på de små ting. Tenk å være så heldig og ha en velfungerende kropp uten plager eller skader, ha muligheten til å trene akkurat det jeg vil når jeg vil. Og ikke minst nå som jeg ikke er på konkurransediett, kunne gå på butikken å kjøpe det jeg vil. Frukt, middag, søtsaker - alt! Jeg er sikker på at ingen har hatt et så stort smil om munnen mens de har plukket mango og granateple som jeg hadde denne uken. 

Jeg kan nå åpne kjøleskapet å ta ett eller annet når jeg har lyst på, eksperimentere med oppskrifter og variere mer. Jeg har selvfølgelig et mål om å kontrollere matinntaket og benytte meg av alt det jeg har lært disse månedene. Men jeg må innrømme denne uka har gått litt over stokk og stein, det har vært mye mat, mye snop og mye mageknip. Men jeg har tillatt meg selv å gjøre det denne uken, så får jeg sakte men sikkert begynne å få tilbake selvkontrollen neste uke. 

Jeg har ikke tenkt å fortsette å veie mat, men tenke over at jeg får i meg riktig mat når jeg trenger det. Jeg skal sakte men sikkert opp i vekt igjen, jeg skal bygge muskler og få en sunn, velfungerende og energisk kropp igjen. Jeg gleder meg masse til å få litt fett på rumpa og ikke bare være en strek. Men fokuset blir på cardiotrening, øke Vo2max og trene tung styrke for å bygge mer muskler. Må nyttiggjøre meg av all den energien kroppen får ekstra nå fremover. Så kan jeg jo alltids håpe på at noe fett legger seg på puppa også. 😁

Frokosten min denne uken har fortsatt gått litt i havregrynsgrøt, fordi jeg elsker det. Men nå har jeg jo hatt mulighet til å pimpe den opp litt med banan og greier! Luksus! Ellers er jeg veldig glad i yoghurt med müsli og masse frukt/bær. Hjemmelaget müsli selvfølgelig, så har jeg kontroll på hva den inneholder. Tenkte faktisk å legge ut oppskrift på grøten min og müslien her, hvis noen trenger litt tips til frokost, lunsj eller bare et digg mellommåltid. Bare så det er sagt så tar jeg alt på slump, til mange sin fortvilelse. Når venninner spør om oppskriften på ting så har jeg jo aldri det, ta det litt på feelingen. Det er befriende! :)

 

Havregrynsgrøt

Havregryn ca 2dl

Proteinpulver ca 20g (jeg bruker kanelbolle eller sjokolade fra SISU)

Eggehvite 3stk (eller evt ett helt egg)

Vann etter ønsket konsistens (jeg liker den litt flytende)

Hakket nøtter, oppskjært frukt og bær ca 2dl

Kok opp havregryn med vann til det har en passelig konsistens, jeg bytter gjerne ut noe av vannet med melk. Får en litt mer fyldig smak da altså. ;) Når grøten er ferdig kokt så putt egg oppi, rør godt og grøten blir superfluffy! Ta proteinpulver i en skål og bland det med litt vann så den er klumpfri. Ta deretter grøten oppi skålen og bland med proteinpulvermassen. Jeg serverer med et dryss kanel (om jeg bruker kanelbollepulver), bær, frukt. Du kan selvfølgelig bruke hakkede nøtter, rosiner etc. 



 

 

Müsli

Havregryn

Sesamfrø

Solsikkekjerner

Gresskarkjerner

Kokosmasse

Linfrø 

Hakkede usaltede nøtter

Honning (jeg bruker fiberhonning)

Jeg bruker ca 2dl av alle ingrediensene bortsett fra havregryn, der bruker jeg hvertfall det dobbelte. Men dette tilpasser du jo alt etter hvor mye du vil lage.

Hakk opp nøttene og bland alt det tørre sammen i en bolle. Ta deretter vann oppi og rør det godt sammen, la det stå og svelle litt så havregrynen får trekt til seg væsken. Ta deretter honning oppi og bland godt. Bre alt utover på en stekeplate og stek midt i ovnen på ca 175grader i 20-30 minutter, alt ettersom hvordan ovnen din er. Rør litt underveis i steketiden sånn at alt får en jevn og gylden brunfarge. Avkjøl og putt på glass. Serveres med yoghurt eller mager kesam, eller en blanding av disse. Dryss oppskjært frukt og bær på toppen. Min favoritt er banan, blåbær, dadler og appelsin.






 

 

Målstreken er nådd!

Det er med blandede følelser jeg sitter her nå, tenker på helgen, de siste ukene og de fire siste månedene. Så mye opplevelser, inntrykk og følelser på så kort tid......men likevel så lenge! Jeg kan ikke si at alt har vært som en drøm, for det har virkelig vært tunge tak, tøffe tak, peptalker, sult og noen netter med svært dårlig søvn. Men jeg angrer ikke et sekund, disse erfaringene, minnene og opplevelsene er gull verdt å ta med seg. Jeg har lært så mye om meg selv og min kropp, jeg har i fire måneder levd et helt annet liv enn "mitt" eget og likevel trivdes kjempegodt. 


Foto: Treningsforum.no

Oslo grand prix var jo et mye større arrangement enn Sandefjord open, rekord i deltakelse i år og det var mange dyktige folk både fra Norge og fra utlandet. Alt tok veldig lang tid, og dagen ble ikke bare kos men veldig mye venting og frustrasjon. Frokost, sminke og hår før vi møttes backstage, tanning, avslapping og uendelig med venting. Ingen tidspunkt eller viten om når vi skulle på scenen, elimineringsrunden gikk i 18-tiden og det skulle da ta en del timer før vi kom oss på scenen igjen. Disse timene ble lange, slitsomme og tok masse energi. Når jeg gikk på scenen litt før kl 2300 var det egentlig kun burger som sto i hodet på meg, jeg følte ikke jeg greide å prestere mitt beste. Kroppen og hodet var utmattet, men det var likevel en opplevelse å stå på den scenen. Vise hva jeg har jobbet for de fire siste månedene og prøve å stråle. Når jeg ser på bildene i ettertid så er det veldig tydelig at gløden og gleden ikke er så synlig som den burde vært. Men jeg fullførte og har nådd målet mitt, to bikinifitnesskonkurranser - og nå er det over, hvertfall for denne gang. Jeg kan vel ikke med hånden på hjertet si at jeg aldri skal gjøre det igjen, for det var virkelig en opplevelse. Sandefjord en mye bedre opplevelse enn Oslo, men det er viktig å kunne se flere sider av en sak og være forberedt på alt til en evt neste gang. Uansett så skal jeg bruke tid på å bygge mer muskulatur og styrke mine svakheter så får vi se om ett år eller to. ;)


 

Etter konkurransen var det rett ut for å trappe i seg en stor bacon cheeseburger og dessert, rulle til hotellet og få seg litt søvn. Herlighet så stinn jeg var når vi forlot spisestedet, den gåturen til hotellet gjorde hvertfall godt. Før jeg stupte i seng så hadde jeg jo et helt arbeid i å få dusjet av meg sminke, hårspray, glace og bruning. Brukte hvertfall en time før den virkelige Veronica kom til syne igjen, sixpacken var også borte når jeg så meg i speilet. Min største bekymring var også denne gangen om jeg i det hele tatt skulle greie noen hotellfrokost, men jeg våknet i 05-tiden og var sulten. Så var det bare å ligge og vente siden frokosten ikke åpnet før kl 0800. Det ble en lang og god frokost med LA lifestyle jentene, vi koste oss max og fikk nyte de siste timene sammen før hverdagen ventet. Jeg hadde god tid før flyet hjem gikk kl 1400 og brukte den til å fråtse i sjokolade, boller, brus etc. Når jeg kom hjem så ventet mammas mat, og det ble fråtsing ut av en annen verden. Man blir virkelig helt tullete i hodet, den følelsen av å bare kunne spise alt er veldig spesiell og merkelig. Man føler seg skyldig i å gjøre noe ulovlig, bare det å kunne kikke i kjøleskapet å spise det jeg har lyst på. 




 

Helgen gikk like fort som den kom, forrige uke tenkte jeg at tiden kan bare ikke gå fort nok. Da var det kun burger, sjokolade, mammas hjemmelagde delikatesser og desserter som sto i fokus. Jeg var sulten og hadde lite energi, akkurat nok til å komme gjennom ei treningsøkt og arbeidsdagen. Plutselig lå jeg på sofaen og vrengte meg i magesmerter og så stinn og mett at jeg knapt greide hverken trening eller jobb, og selv om magen sprengtes så trøkte jeg innpå litt til!  


 

Livet mitt består mye av mat, god mat, hjemmelaget mat, sunn mat og selvfølgelig noe usunn mat. Men fy flate for en glede det er, det er virkelig mirakuløst at jeg har greid å holde meg til diettregimet i fire måneder!! Men som sagt tidligere så greier man det man vil om man ønsker å nå ett mål og går inn for det. Jeg har gjennom hele min fitnessreise vært ærlig på at dette er en kort periode av livet mitt der jeg høster nye erfaringer og lærdom. Jeg har ikke lidd noen nød, spist god mat og kroppen vender seg etterhvert til mindre mengder. Og når man går ned i vekt så trenger selvfølgelig ikke kroppen like mye mat heller. Jeg har ikke pint meg gjennom dietten på noen som helst slags måte, men jeg har ofret en del. For mat er sosialt, mat er livet og mat er for meg ett av mine store lyspunkt i hverdagen. Jeg er avhengig av nok energi for å kunne ha det aktivitetsnivået jeg ønsker, så riktig mat og nok mat må prioriteres. På søndag ved spisebordet til mamma og pappa med munnen stappfull av mat og med familien rundt bordet gjentok jeg flere ganger at dette er livet, og det er faktisk det. Så mye glede rundt disse måltidene og så mye gode minner og samtaler, stemning og latter. Jeg setter så umåtelig stor pris på måltider og mat, og ikke minst så heldige vi er som kan spise det vi vil når vi vil. Det er selvfølgelig mange middelveier her, men jeg snakker om den sunne og gode matkulturen som går på å nyte smakene og glede seg over måltidet og det sosiale rundt det. Nå nyter jeg veldig ofte mine måltider alene, og de er like fantastiske de også på sin måte. Men jeg ønsker hvertfall en sunn og velfungerende kropp, et lykkelig liv og det innebærer mat i samsvar med mye aktivitet. Jeg gleder meg så enormt nå til å bruke tiden fremover til å eksperimentere med oppskrifter og matretter, sunne alternativer for en treningsrik hverdag. Men også måltider med litt ekstra kos som kan nytes på helg eller ved spesielle anledninger. Denne tiden på diett har lært meg å være fantasifull, få mye ut av lite. Nå fremover kan jeg være enda mer fantasifull og utforske smaker og sammensetninger i det uendelige, for jeg skal ikke helt tilbake til mitt gamle mønster i matveien. Jeg skal fortsette med diett, for diett er ikke ensbetydende med lite mat og ensformig mat. Diett er planlegging av mat så du vet hva du får i deg, har kontroll så kroppen får det den skal når den skal iløpet av dagen. Man kan selvfølgelig kalle det en matplan også, så høres det bedre ut. Men det er faktisk veldig lurt på mange måter og anbefales på det sterkeste. Du sparer både tid, penger og frustrasjon. 


 

Jeg har i mange år vært opptatt av trening og fysisk aktivitet, og brukt stort sett all min tid på dette. Det førte selvfølgelig til ensformig kost og til tider for lite mat, og hva skjer da? Jo treningsresultater uteblir! Jeg kunne spise brødskive med brunost til alle måltider flere dager på rad, og eventuelt glimte til med havregrynsgrøt til middag. Kroppen får ikke optimalt med næringsstoffer og energien den trenger, og det visste jeg jo. Men aktiviteter og jobb gjør ofte at man glemmer litt de viktige måltidene, og ikke minst at de bør være fullverdige med karbohydrat, proteiner og fett. Med litt planlegging og lur tankegang kan man ha mettende frokoster, sunne matpakker og gode middager uten å bruke mye tid på dette. Så har man energi og overskudd hele dagen, sparer penger og kalorier på kantinelunsj eller den ekstra sjokoladen man bare tar med siden det tross alt er onsdag. Og man får ekstra tid med familien rundt bordet pluss en hyggeligere stemning fordi middagen allerede er planlagt, potetene står skrellet og kjøttet klart til steking forberedt fra kvelden før. Uansett hva man har dårlig samvittighet for, matvaner eller trening så er det jo alltid tiden man skylder på. Så kan man spare tid på noe får man mer tid til noe annet, alt handler jo til syvende og sist om prioriteringer.

Ønsker dere alle ei strålende uke, det nærmer seg påske og masse god mat, familie og aktiviteter. Sett pris på de små ting i livet og nyt øyeblikkene, og ikke minst tro på at du kan klare alt om du bare vil.




 

Oslo grand prix

Så lå jeg med beina høyt på et hotellrom dagen før konkurranse igjen, litt spent, kald, sliten, sulten, fornøyd, tankefull men utrolig heldig og brun! Det har skjedd mye på kort tid, store endringer, mange erfaringer, tanker og opplevelser. Fra jeg plutselig bestemte meg for å delta på dette fitnessprosjektet med LA lifestyle for fire måneder siden til nå. Tiden har gått fort, jeg har greid å følge dietten, oppnådd store resultater og skal nå om ett døgn delta i min andre bikinifitnesskonkurranse. Det er utrolig gøy men også slitsomt, og den siste uken har vært litt tung. Mye av grunnen er nok fordi kroppen er sliten, men også fordi jeg vet at et normalt liv nærmer seg igjen. Et liv med mer overskudd, energi, humør, sosialt, fjell, spontanhet og både feit mat og sjokolade. Så mye å glede seg til, men selvfølgelig vil det også bli vemodig at tiden med teamet er over. Men heldigvis har jeg fått gode venner for livet i alle disse nydelige jentene. <3 My LA girls! 

Den siste uken har jeg drømt om mat, tenkt på mat nesten hele tiden, lest matblogger og fantasert om alt av middager og desserter. Sett frem til å kunne nyte mammas hjemmelagde mat, potetball, kjøttsuppe, boller, rundstykker med brunost, sjokoladeplatenen jeg har liggende og ikke minst sjokoladekaker opp og ned i mente. For jeg er megago på å bake kaker nemlig! Hele tiden har jeg måtte jobbet mentalt med meg selv, holde fokuset og motivasjonen oppe. Ja denne uken har vært krevende, så om jeg har vært åndsfraværende, stille og mutt så beklager jeg det. Tror dessverre det er mine tre katter som har måttet lide mest, plutselig så var det ikke ok å hoppe på bord, drikke fra vannglasset, skrape på døra etc.

Tok flyet til Oslo idag på formiddagen, sjekket inn på hotellet og har egentlig bare sløvet med god samvittighet. Fikk selvfølgelig kjøpt meg et nytt rosa ullsett til påskens skiturer da, fornuftig som jeg er. ;)



Det ble et herlig og lykkelig gjensyn med jentene før vi dro bort på konserthuset for å bli tannet. På veien tilbake ble det stopp innom butikken for å snope! Den lykkerusen som bare boblet inni meg når jeg fylte opp handlekurven, friheten og sukkersjokket jeg har i vente i morgen! Fantastisk! Gleder meg så enormt til å trappe i meg sjokolade, burger, potetgull, dessert, kjeks, brus, nøtter og smågodt. Hun bak kassa tenkte nok sitt når jeg kjøpte søtsaker for flere hundre kroner + en tannkremtube! Jeg følte meg meget fornuftig og flink som faktisk med mitt dietthode greide å huske å kjøpe tannkrem, som forhåpentligvis er den eneste tingen jeg glemte å pakke med i kofferten.

Jeg er selvfølgelig spent på morgendagen i og med at Oslo grand prix er et større arrangement med et høyt nivå, og i år ny rekord i antall deltakere. Men jeg vet mer hva jeg går til nå enn i Sandefjord der alt var nytt, også er det godt at konkurransen er på lørdag og ikke søndag denne gangen. Vi skal på scenen ganske seint, ikke før i 16-17 tiden mest sannsynlig, så det kan bli spennende å se hvordan kroppen fungerer såpass seint på dag. Men jeg skal uansett gi alt, og gjøre noen justeringer og forbedre min prestasjon. Jeg kan kun sammenligne meg med meg selv, og bli bedre enn meg selv....det er der fokuset ligger nå. Jeg orker ikke bruke energi på å tenke plasseringer etc.

Fitness er jo langt ifra meg og min personlighet egentlig, og det er nok derfor jeg tok utfordringen og ønsket å gjennomføre det også. Jeg trenger noe å bryne meg på, noe å kunne hige etter, vise for meg selv at jeg kan bryte grenser og lykkes på områder som er utenom komfortsonen min. Kontrastene er store fra å stå på en kritthvit fjelltopp 1700 meter over havet med sjokoladen i hånda, svetteringer under armene, solbrilleskille, ulltruse, i fantastisk natur med solen høyt på himmelen og brødskive med svett brunost til påfyll i sekken. Til ei scene, oversminket, utmagret, i en minimal bikini, full av glitter, på diett, lite energi, høye hæler og rumpesprekken smilende mot hundrevis av mennesker som kun dømmer meg etter utseende. Eneste som er likt i begge situasjonene er at bekledningen er rosa! :) Men det rare er at jeg digger begge situasjonene, og det gir meg et kick og en gledesrus.....for jeg elsker å stå på den scenen virkelig. Selv om veien dit er et slit med diett, veiing av mat og innendørs treningsøkter når hodet vil ut på fjellet. Se på at andre spiser det de vil i selskap mens jeg må nøye meg med lettbrus og noen bær. Og forberedelsene der jeg må fjerne hvert et hår på kroppen, fryse, stå naken å tørke i et tanningrom med tjue andre, spise tørr kylling, nesten stå å tisse for å unngå merker, dehydrere kroppen og ikke dusje eller bruke parfyme/ rollon på over et døgn. Det er ikke glamorøst, men fy flate det har sin sjarm likevel. Jeg skal love deg at man finner fort ut at kroppshår har sin varmefunskjon selv om det er fjærlett dun. Så får man jo oppleve den mandige følelsen når man står som dame og barberer brystkassa og ryggen i dusjen, mens bein og sener popper ut. Det er faktisk veldig vanskelig uten å kutte seg opp i et blodbad.

Uansett så ser jeg frem til tiden nå fremover, ser tilbake på de siste månedene med glede og stolthet. Vet at jeg kan få til alt hvis jeg vil og håper jeg har inspirert og kan fortsette å inspirere og glede andre rundt meg. Jeg gleder meg så ekstremt til å kunne ha fulle energilager igjen, og bruke mine erfaringer til å hjelpe andre. 

Foto: Jørgen Orlin og treningsforum

Jeg kan virkelig ikke få takket nok alle dere som har støttet meg underveis, lykkeønskninger og kommentarer. Gode, motiverende ord som gjør at mange av mine dager har blitt oppturer istedet for tunge. Det er så viktig at vi er positive til nye ting som vi kanskje ikke har kjennskap til eller er skeptiske til i utgangspunktet. Det å kunne lære av det som er nytt og annerledes selv om det ikke er helt i tråd med ens egne meninger og hva som er "riktig". Vi avgjør kun selv hva som er riktig for oss, hva gjør oss lykkelig og hvordan kan vi lære oss til å bli bedre. Benytte erfaringer og være positive til ukjente ting.

Jeg skal ikke være radmager, veie maten min, fryse, ofre fjellturer til fordel for innendørs styrkeøkter og ikke ha energi til alt det jeg vil gjøre i hverdagen resten av livet. Men at noen ønsker å drive med dette har jeg respekt for, og vi er alle ulike. 

Mat, diett og planlegging!

Jeg får så uendelig mange spørsmål om hva jeg spiser, hvor mye jeg spiser, tidspunkt jeg spiser, daglig kaloriinntak etc. De fleste har en eller annen mening om dette temaet. Det er rart hvordan dette med diett, vektnedgang og mat interesserer de fleste aldersgrupper, både menn og kvinner. Vi er faktisk sykelig opptatt av kropp, hvordan vi ser ut og ikke minst hvordan vi vil se ut. Vi bruker alle ufattelig mye energi på å tenke på mat, irritere oss over eget utseende, ønske at vi var annerledes, ha en flat mage, muskuløse armer, struttende rumpe også videre. "Alt ville vært såååå mye bedre om jeg fikk bort fem kg......" for det første; ville alt vært mye bedre da? Og for det andre; Hvorfor går du ikke ned fem kg da? Svaret er da; "Det er så vanskelig." Og det er der jeg lurer, hva er vanskelig?

Er det vanskelig å trene eller bevege seg? De fleste sitter minimum en time foran pc eller tv iløpet av dagen (utenom jobb), denne timen kunne vært brukt til trening. 

Er det vanskelig å spise det du faktisk VET er bra for deg? Fordi sukker og feit mat er alle fullt klar over ikke er bra, og alle er fullt klar over at magert kjøtt og grønnsaker er sunt og bra. 

Er det vanskelig å droppe å kjøpe den usunne maten eller sjokoladen når du går på butikken? Vi lever faktisk i en verden med valgmuligheter, og jeg tror neppe personen bak kassa står å tvinger  deg til å kjøpe sjokolade, brus, potetgull og pølser.

Så, hvor ble det vanskelig? Jo, oppi hodet ditt! Det er der det er vanskelig fordi du finner opp unnskyldinger og lettvinte løsninger. Lurer din egen kropp til å tro at du er for sliten til å trene, for travel til å lage en sunn middag og gjort en så god jobb på kontoret at du trenger en sjokolade på veien hjem. 


 

Det er hjernen vår som bestemmer, stort sett alt om du vil det eller ikke. Kroppen din trenger mat den kan fungere optimalt med, karbohydrater, proteiner, fett, fiber, vitaminer og mineraler. Sammensetningen av disse står i innholdsfortegnelsen på hver eneste matvare. Spiser du dritt føles kroppen som dritt, og da er trening det siste den ønsker. Så da er det lettvint å sette seg i sofaen og hva gjør man da, jo da skal man koooooose seg. Og kos er jo stort sett hos de fleste forbundet med usunn snacks som potetgull, sjokolade, brus, dip etc. Det er en sirkel, om den skal være god eller ond er det du selv som bestemmer. 

Drar du på trening, løper intervall, løfter vekter, går på fjellet, svetter og bruker kroppen til det den er skapt for så er det ikke like fristende å sette seg i sofaen med sjokolade og brus. Da føles det mye mer naturlig å slenge sammen en omelett med masse digge grønnsaker sammen med et glass melk. Du kan nekte, men det er fordi du ikke vil innse det. Du velger å ikke lytte til kroppen men til hjernen og lysten.

Ja sukker og fett er godt, fantastisk godt! Og jeg sier ikke at man skal bli fanatisk, men alt med måte.Hva med livet ditt, hva med hverdagen og det du skal bruke kroppen din til? Du skal opp tidlig, på jobb, holde deg våken, være effektiv og fokusert. Du skal hjem fra jobb og mest sannsynlig holde tritt med barna dine, gjøre husarbeid og alt det som kreves i hverdagen. En sunn, sterk, funksjonell og velfungerende kropp greier dette uten problem. De dagligdagse gjøremål skal ikke være et ork fordi DU tar lettvinte valg som gjør at kroppen er sliten, tung med hodepine og trøtthet.

Det er kun du som er ansvarlig for ditt eget liv og valgene du tar, ingen andre kan leve ditt liv for deg. Det er veldig vanlig å si at alt er så lett for han eller henne fordi han/hun har det og har ikke det. TULL, det er unnskyldninger, unnskyldninger du finner opp fordi du vil gjøre det enkelt og lette på din egen samvittighet. 


 

Hva er målet ditt med livet og hverdagen, hvor vil du og ikke minst hvorfor vil du det? Du når ikke mål andre har satt for deg, du når ikke målene du setter deg fordi venninna di har satt seg de målene. Det er ditt liv, ditt ansvar og dine mål som skal fungere i ditt liv. Hvis du vil ned fem kg, så spør deg selv hvorfor? Og deretter hvordan? Så kan du legge planen for å komme dit, deretter planen for å holde deg der. Du kan greie alt, om du vil! Og det er der nøkkelen ligger, vil du ikke greier du det heller ikke.....dessverre. Alt handler om planlegging og tilrettelegging, og ikke minst deg og din tankegang. 

Vær positiv og oppmuntre deg selv med gode tanker, for dette greier du men du må være på lag med deg selv. Bygg deg selv opp istedet for å bryte ned, si positive ting til deg selv hver dag for å oppmuntre deg selv til å greie målet. Jeg skal love deg at når du ser resultater så vil det være så verdt det, men det tar tid og tålmodighet. 

Det er mandag i morgen, ny uke og nye muligheter. Sett deg mål for uken, og planlegg hvordan du skal nå de.



 

Sandefjord Open også videre.....

Det tar virkelig tid å lande tankene og følelsene etter ei sånn helg. Sandefjord Open er over, min aller første bikinifitnesskonkurranse. Alt jeg har jobbet for i nesten fire måneder var over på et blunk, også sto jeg der full av energi og glede og lurte på hva jeg i all verden skulle gjøre nå. Uken før konkurransen og konkurransehelgen var så full av energi og pågangsmot fra min side, jeg elsket hvert sekund. Alle forberedelsene, alt som skulle gjøres for at de minuttene på scenen skulle bli perfekt. Jeg sugde til meg hvert eneste inntrykk, og jeg koste meg glugg ihjel. Det er så spennende og lærerikt, alt hvordan hodet og kroppen responderer. Hvordan vi forandrer litt på diett og trening for å få den siste innspurten, og ikke minst hvordan alt foregår på arrangementet. Alle de spente deltakerne og teamet mitt med alle de herlige jentene. Vi blir jo så godt fulgt opp av teamleder Lene Alexandra og coach Vibeke, pluss fadderne som hele tiden hjelper til og støtter underveis så alt går på skinner. Ingenting kunne vært bedre på søndag! 

Fantastisk flinke Emina sto for makeup og Nadia for hår.

Siden vi skulle på scenen ganske tidlig så måtte vi opp tidlig for å få på plass makeup, hår og siste lagene med bruning før backstage og hvile. Jeg sov ikke supergodt den natten siden noen hadde bestemt seg for å ha fest utenfor vinduet vårt, men jeg spratt opp kl 0600 klar for frokost før jeg skulle bli dullet med.

For ei som knapt bruker mascara og hverken eier hårføner eller rettetang så blir det ganske store forandringer når man plutselig skal få på scenesminke. Måtte jo se meg selv i speilet flere ganger for å beundre mesterverket, pappa gikk rett forbi meg i hotellkorridoren så det sier litt. Timene gikk fort og når siste laget med tan var på så var det bare å legge seg ned backstage å hvile med beina høyt, finne roen og vente til det nærmet seg vår tur. Teamfølelsen underveis var bare magisk, det er så kjekt å ha noen å dele opplevelsen med. Backe hverandre opp, le og knise mens vi lirket på oss de lekre bikiniene og alt glitteret. Plutselig var det snart vår tur og coach ga oss klarsignal til å få på glace/olje, hive innpå litt riskake med peanutsmør og gjøre oss klare for show.


Bilde fra treningsforum.no 
 

Når jeg gikk inn på den scenen så var jeg i fyr og flamme, digget hvert sekund og det var nok kun ørene som stoppet smilet fra å gå helt rundt. Det var så ufattelig gøy, og når jeg fikk finaleplass så ble jeg bare helt satt ut. For en opplevelse, og det betydde jo at jeg kunne få stå på den scena enda en gang å vise min rosa glitterbikini. Det endte med en 6.plass, jeg burde være fornøyd med det.....men når jeg først kom til finalen skulle jeg gjerne hatt en høyere plassering. Sånn er det jo bare, man streber hele tiden etter noe enda høyere. Sånn er jeg og det er sånn man kan bli bedre. Litt skuffet hadde jeg da tatt avgjørelsen om at jeg nå skulle tilbake til hverdagen og ikke delta på Oslo grand prix, selv om det var trist at alt nå var over.

Etter endt show var det rett på hotellrommet, der lå belønningen! <3 Dagen før ble tilbragt i Sandefjord sentrum med min kjære supportergjeng, mamma, pappa og Marianne. Vi var selvfølgelig innom matbutikken og handlet alt det jeg ikke har handlet på fire måneder. Når jeg puttet all sjokoladen, potetgullet, kjeksen, brusen etc i handlekurven så jeg nok ut som en fireåring som skal handle lørdagsgodt. Når man handler snop for 600,- så har man hvertfall litt å gå på!


 

Jeg sprang ned til rommet etter konkurransen for å få noen minutter alene, med sjokoladeplaten og brusen. Jeg satte meg ned på gulvet og det var fem magiske minutter før de andre kom og fikk seg en god latter, det var nok rimelig tydelig at jeg koste meg glugg. Så var det bare å hoppe i dusjen for å få av seg noe farge, så ut som et gjørmebad der inne. Det er ikke lite brunfargen på den kroppen for å si det sånn!! Min gode venninne Ina og hennes samboer Ole hadde også tatt turen for å se på meg, så da var det duket for italiensk pizza. Gikk ned 1,5 pizza på høykant. Stæsjet den selvfølgelig med ruccola for å få litt diettfølelse.

Jeg er så uendelig glad for at jeg fikk dele hele denne helgen og opplevelsen med noen av mine nærmeste, det betyr så mye for meg. Selv om jeg har teamet og jentene er det veldig godt å ha sine egne til støtte og i nærheten. Mamma og pappa er jo de to personene jeg verdsetter mest her i verden, så det var veldig godt å ha de der i tillegg til verdens beste Marianne. Dette med fitness er jo ikke et prosjekt mamma og pappa har vært superbegeistret for, det at jeg plutselig ikke fråtser i meg mat, snop, kaker og bakst som vanlig og blir veldig tynn. De har ikke sagt et skeivt ord, men man skjønner jo sånne ting uten å være tankeleser. MEN de har støttet meg og stilt opp, heiet på meg fra salen, spammet Facebook med bilder og vært litt stolte hvertfall. De vet jo at min stahet og vilje ikke kan rokkes ved og at hvis jeg har bestemt meg for noe er det fint lite noen kan gjøre med det.

De fleste var skråsikker på at jeg kom til å bli stupdårlig etter det matinntaket på søndag, våknet på natten med litt mageknip og min store skrekk var da at jeg ikke skulle greie hotellfrokosten mandagsmorgen. Men når klokka ringte 0730 var jeg veldig klar for frokost, spiste alt de hadde og trillet omtrent  ut fra frokostsalen. Det var nå tankene svirret rundt alt det som skjedde dagen før og det som skulle foregå om knappe to uker. Skulle jeg virkelig ikke delta på flere konkurranser, var det over nå? Det var tid for hjemreise og etter noen heftige diskusjoner med meg selv så ble avgjørelsen tatt, jeg kan ikke la Oslo grand prix gå ifra meg. Som dere skjønner så er jeg rimelig god på å diskutere med meg selv! ;) Vinner alltid da! Pluss litt peptalk fra teamleder og coach så var jeg plutselig påmeldt, en lykkerus og enda et mål skulle nås innen kort tid. Jeg burde jo sluttet å spist da og gått rett på dietten, meeeen lillebrors pizza ventet hjemme så diettstart ble ikke før tirsdag. 

Tirsdagsmorgen var det veldig godt å ta inn igjen rutinene faktisk, for jeg var stinn!!! 

Mange tenker nok hvorfor, men den godfølelsen jeg hadde underveis denne helga er bare ubeskrivelig! En boblende lykkerus med så mye gode følelser, mestring og ren lykkerus. Det å sette seg mål og greie å nå de selv om veien dit kan være lang, tung og by på mange utfordringer underveis. Det er disse målene som gir mening. Det skal ikke være lett men det skal være verdt det, det er da det blir veldig tydelig om det er dine mål eller andres mål du oppnår. Det å vokse seg sterkere med å utfordre seg selv på ulike nivå, ut av komfortsonen og sakte men sikkert komme nærmere dit DU vil. Man kan greie så mye mer enn man tror, men nøkkelen ligger i å tro og droppe all tvil for det er hodet som styrer kroppen.

Jeg skal stå på i åtte dager til, nyte hvert minutt av reisen og gi enda mer av meg selv. For meg er det viktig å føle mestring og man skal alltid rose seg selv for god innsats, men man kan alltid klatre litt høyere. Jeg vil vokse, utfordre meg og få enda mer kunnskap. Det driver meg fremover og gir meg så ufattelig mye energi og pågangsmot.

Jeg er forholdsvis aktiv både på snapchat, instagram og Facebook så dere må gjerne følge meg nå fremover å få et innblikk i min hverdag. Til tider spennende og til tider selvfølgelig kjedelig, men sånn er jo livet da.



 





 

 

Frøken supergira Johansen

Jeg har jo hele uken bare sprudlet og hatt supermasse energi!! Det er rart hvor forskjellig vi alle reagerer på diett og hvordan kropp og hodet responderer, igjen fordi vi alle er ulike. Det er så viktig å skjønne at det som fungerer for noen ikke nødvendigvis fungerer for alle, derfor må man vite hvor viktig det er at diett og trening blir tilpasset. Man kan ikke bare kopiere andres mat og treningsvaner og tro at det skal fungere like godt på seg selv, dette blir fort glemt fordi vi tenker alt for lettvint. MEN det finnes ingen lettvinte løsninger på ting, alt må jobbes for og tilpasses underveis. 

Preppet klar maten. 

 

Siste uke før konkurranse kalles peakweak fordi vi skal "peake" formen og få den til å se best mulig ut til konkurransen. Det er da man gjør justeringer med mat, karbohydrater, salt, vann etc. Utrolig spennende og godt med litt forandringer for å toppe det hele frem til scenen. På torsdag spiste jeg min første banan siden november og det var virkelig en fantastisk, nydelig opplevelse. Jeg var i himmelen! 😂🍌 Utrolig hvordan man kan få så store gleder ut av så lite.

Torsdagskveld ble brukt til å preppe mat for helgen, mye å huske på og mye å forberede så alt skal gå knirkefritt uten bekymringer. Man må ha kontroll, pakke alt og notere ned når det skal spises. Jeg er jo veldig dårlig på planlegging generelt, liker å gjøre ting som det passer meg når det passer meg. På diett så har du ikke noe valg, da må måltidene planlegges og lages på forhånd. Er heller ingen listeskriver, men hadde ikke noe valg denne helgen. Ikke noe rom for å glemme noe, som jeg vanligvis bruker. Reiser alltid på tur og har glemt enten jakke, sko, toalettsaker eller andre ting. Nå måtte alt være med, og det har jeg faktisk greid! *stolt*

Fineste bikinien og champisen klar, måtte 170 bety lykke. 

 

Fredagen gikk knirkefritt med reise, shopping, innsjekking, registrering, godkjenning av bikini og bare nyte minuttene som går så alt for fort. Jeg virkelig storkoser meg med dette. Marianne som er støttekontakten min for helgen kom på kvelden, og hun måtte gjøre en innsats med barbering av ryggen min. Alt hår skal nemlig bort for en finest mulig hud og look på scenen, føler meg som ei ribba høne. Så det har vært voksing og shaving til den store gullmedalje, som om jeg ikke frøs nok fra før så ble det ikke bedre nå.

Lørdagen startet i frokostsalen med medbragt mat for min del, en del kopper kaffe og avslapping med min heiagjeng som er med nedover. Er så takknemlig for at mamma, pappa og supersøte Marianne vil dele dette med meg, det er jo et minne for livet. Det ble shopping i Sandefjord noen timer, avsluttet på butikken å handlet inn belønning til etter konkurransen. Uvirkelig!! Det var først når jeg plukket sjokolade, nøtter, potetgull, kjeks og mye annet godt i handlekurven at det virkelig gikk opp for meg! Om et døgn kan jeg faktisk spise dette!! Kommer til å bli stupdårlig, men det skal likevel nytes til det fulle. 

Kommer til å bli stupdårlig, men jeg har forhåpninger om å få ned alt....

 

Etter shoppingen var det klart for tanning på meg, føler seg straks litt bedre med farge enn når man har den likbleike vinterhuden. Denne brunfargen skal sprayes omtrent i alle hulrom av kjekke muskelbunter, så er det tørking i et rom kliss naken med alle andre. Supergøy og en ny opplevelse, etter dette kan man selvfølgelig ikke dusje før ETTER konkurransen. Fargen sitter ikke supergodt, så alt jeg rører er brunt. Kan ikke sette meg på doskåla, og medbragt sengklær og håndklær er en selvfølge.

Ryggen har fått bra form.

 

Jeg har nå lagt alt klart til morgendagen og gleder meg så sykt til å stå opp kl 0600, spise frokost, sminkes, få ordnet hår, få på siste strøk av brunfarge og bare suge til seg alt av inntrykk og gode minner. Jeg er i en lykkerus, jeg virkelig elsker hvert minutt av spenningen og gleden med hele dette. Jeg skal slappe av resten av kvelden, ligge med beina høyt og knise sammen med romvenninna mi. Blir biff og vin utpå kvelden før forhåpentligvis en god natts søvn. 

Morgendagen er straks her, og mellom 11-13 står jeg på scenen i en bikinifitnesskonkurranse. Jeg takker for alle lykkeønskninger og fine kommentarer, jeg håper 170 er lykketallet mitt. Uansett så har jeg nådd målet med reisen min, kommet enda lengre enn jeg hadde trodd og er veldig fornøyd med det. 

Jeg legger ut fortløpende oppdateringer på facebook, snapchat og instagram så følg meg gjerne der. 😃

Klar for å kicke bikiniass!

Da var helgen her, fredag og turen til Oslo og Sandefjord er startet! Det skal bli en innholdsrik og fantastisk helg, så mye inntrykk, nye opplevelser og erfaringer! 😍

Det er så mye glede som bare har boblet over denne uken, etter flere måneder med jobbing for å komme akkurat hit. Det å vende om på alle sine vaner og uvaner, endre på livets rutiner og måtte tilpasse seg noe helt nytt. Etter mange år i treningsbransjen har jeg alltid hatt fokus på en sunn og velfungerende kropp,  glede og energi i hverdagen til å gjøre det jeg vil. Nyte dagene og kjenne at kroppen er sånn jeg vil ha den, og ikke minst at hodet og kroppen samarbeider. Jeg har hatt fokus på å bygge en sterkere kropp i så mange år, både med tunge styrkeøkter og intervalløkter men mest med toppturer året rundt. Konkurrere litt i terrengløp, springe mila mi hver dag og ha uendelig med gruppetimer på senteret. Alt dette fordi jeg digger det, jeg liker å løpe og bare la tankene svirre. Jeg digger å kjøre gruppetimer med så mye positiv energi og glede med flotte kunder. Jeg ELSKER lange toppturer på ski og uten ski året rundt, bruke mange timer på å komme meg til topps for å nyte en utsikt over det fineste stedet på jord - Nordmøre og Romsdalen. Med gode venner og en sekk fylt med turniste og sjokolade. Jeg har jo alltid vært glad i mat og spist mengder, men med et høyt aktivitetsnivå har det blitt sånn. Jeg har alltid tenkt sunt og rent, oppvokst med å lage mat fra bunn. Men sjokolade, brunost, kaker, bakst og gode middager har vært en del av mitt liv. 


1.desember ga jeg slipp på det, for en periode. Jeg skulle utfordre meg selv og prøve noe nytt, teste hodet og teste kroppen. Jeg kan nå sitte å se tilbake på noen utrolige måneder som bare har flydd av gårde, fordi alt har gått så bra! Kroppen har respondert på en helt vanvittig måte og sakte men sikkert tapt fett men likevel bevart muskulaturen. Jeg har jobbet med hodet, tenkt positive tanker, kjent hvor heldig jeg er som faktisk får oppleve dette. Men selvfølgelig kjent på irritasjon og oppgitthet noen dager, å se på at andre spiser fete middager med dessert etc er ikke alltid like lett. Men det er DER man feiler eller vinner. Har jeg satt meg et mål og bestemt meg er det veldig lite som kan stoppe meg, for det er kun meg selv jeg lurer. 
Yter du ikke max på trening, sluntrer du unna kondisjonstreningen, spiser du den lille sjokoladen på vei hjem fra butikken eller spiser en ekstra porsjon når du egentlig er mett? Ja da har du kun lurt deg selv, skuffet deg selv og mest sannsynlig funnet gode unnskyldninger på at du fortjente det mens du egentlig angrer. Også vil du noen dager etterpå klage til mannen din, venninna di eller treneren din om at du ikke oppnår resultat og at det er noe "galt" med kroppen din. Det er dessverre stort sett hjernen vår det er noe "galt" med, man glemmer at vår mentale del også trenger trening. Trening i å si nei, trening i å motstå, trening i å finne positivitet, trening i å finne delmål frem mot målet som er oppnåelig for deg og din kropp. For en ting er sikkert, det må være glede og det må gi deg noe du virkelig ønsker. 

Jeg har snart nådd målet mitt, jeg sier ikke at det bare har vært lett men det har definitivt vært verdt det for en periode. Det er ikke glamorøst, og det er tidkrevende og noe må ofres. Jeg har hele tiden hatt lærdommen i fokus, vært så fascinert over hva man kan oppnå på så kort tid. Erfaring med meg selv og min kropp, stiftet bekjentskaper og kontakter jeg ikke ville vært foruten. 


Trening med Espen Jansen på Ullern trening. 

Den siste måneden har vært litt tung, har ikke hatt den energien og overskuddet jeg vanligvis har. Det har jo en naturlig forklaring når fettprosenten er på under 10% og du går på underskudd. Denne uken derimot har vært fantastisk strålende, jeg har neste ikke greid å sove fordi jeg gleder meg så vanvittig til å stå på den scenen. 😍 Om jeg greier meg bra eller dårlig får søndagen vise, men uansett har jeg nådd målet mitt. Om jeg ikke blir fornøyd med sceneopptreden har jeg kun meg selv å klandre! 

Tusen takk for alle rause, fine og gode ord fra dere alle! Det er så mange gode der ute og jeg blir så rørt hver gang over omtanken og engasjementet dere har vist til meg i denne peeioden! TAKK! ❤



 

En uke til scenen!

Siste teamsamling er over, nå er det faktisk bare peakweek som gjenstår også er konkurransen rett rundt hjørnet! Alt jeg har jobbet for over så lang tid, plutselig er målstreken der. Det er superspennende, gøy, vemodig, trist, fantastisk og bare alt på en gang, dere vet vel den følelsen når man ikke vet om man skal le eller gråte. Jeg er ikke av typen som gråter så jeg velger selvfølgelig å le, men herlighet så fort det har gått. Så mye innsats og jobbing, gått som smurt noen dager mens andre dager har vært verre. Etter en sånn samling er man alltid megainspirert og har masse energi, vi har det så gøy sammen og er en bukett med herlige damer. Mye prat om alt og ingenting, erfaringer, inspirasjon, foredrag, trening og gode samtaler. Vi har gått nøye gjennom den neste uken, hatt poseringstrening, turntrening, lært styling av sminke -hår og ikke minst hatt en supergøy fotoshoot.  Alle samlingene har foregått på Ullern trening. (Spons)

Fotografering av John Andresen.


Sminke og hårtips av Sara fra Hendrix hair og Dajana makeup. 

Jeg sitter her med tre katter i fanget så boblende av energi og glede, fordi nå er jeg så nærme og jeg gleder meg så hinsides til konkurransen og til å starte et litt mere "normalt" liv igjen full av ny erfaring. Det å kunne få stå å stråle på den scenen med min nydelige bikini, glittersko, sminke, hår, veltrente kropp, glitter og glam blir en opplevelse jeg vil huske resten av livet. Noe jeg skal skryte av på pensjonistmøtene om forferdelig mange år! 😉

Formsjekken i helgen viste at jeg nå er nede på en fettprosent på 6,2%, og det er helt utrolig. Jeg aner ikke hva den kroppen min er laget av, eller jo.....akkurat nå mye muskler og bein! 😉 Men det tyder på at om du ønsker noe, går hundre prosent inn for en endring så er alt mulig. På 3,5 måned har jeg gått ned 12 kg i rent fett uten å tape muskelmasse, og ja jeg er stolt! I starten når jeg begynte på dietten var jeg virkelig i tvil på om jeg skulle greie dette, for disse månedene er kort tid til en sånn prosess. Fordelen min var at jeg hadde et godt grunnlag med muskulatur som jeg har opparbeidet over mange år, så da var det bare å endre kostholdet. For det er faktisk ikke bare å gå ned i vekt som betyr noe, fysikken er veldig viktig.

Mål er til for å nås, grenser er til for å sprenges og det er så viktig at man kan se på alt det man klarer å gjennomføre som en bragd og faktisk være stolt av innsatsen man legger inn. Resultater kommer etter innsats, sånn er det med alt her i livet. Går man halvhjertet inn for noe så blir resultatet halvhjertet også, da kan man faktisk ikke klandre andre enn seg selv. 

Jeg er så heldig som har hatt støtte rundt meg, positive mennesker og så mange fine tilbakemeldinger gjennom hele denne tiden! Dere er gull verdt og jeg er evig takknemlig! 

Jeg har fått bikinien min som er spesialsydd til meg med diamanter i en neonrosa farge, mest sannsynlig veldig overraskende fargevalg for dere. Skoene er dekt med diamanter og alt forarbeidet er gjort, nå er det kun meg det står på! Jeg skal bruke den siste uken til å lade opp med tilpasset mat og trening, hvile, jobbe, ordne negler, voksing, pakke og nyte siste del av reisen. Fredag tar jeg med meg mamma, pappa og Marianne (min gode kollega, venninne og støttespiller) til Sandefjord på bikinifitnessweekend! 😃 


Bikini sydd av Wenche Berger. (Spons)



De fineste skoene jeg vet om fra lillefrekke. (Spons) 

Det er jo alltid mange meninger spesielt rundt sånne ekstreme ting, jeg har utelukkende sett på det positive fordi jeg vet hva jeg står for og hva målet mitt med denne reisen har vært. Men det er viktig å være obs på andres valg og hvordan man formidler sine meninger rundt det, for vi er alle ulike og jeg har full forståelse for at mange ikke synes noe om dette. Men sånn er det med det meste, og jeg synes det er viktig at vi av og til kan tenke oss om både to og tre ganger før vi snakker eller uttaler oss negativt om andres valg her i livet. Vi må kunne se det positive i at vi er forskjellige, det som gjør oss unik og det som gjør at det er forskjell på meg og deg. 

Valgene vi tar i livet er helt opp til oss selv, om vi velger fitness, overvekt, fotball, gaming, utdanning, jobb etc. Hvordan vi prater til hverandre og ter oss viser veldig tydelig og raskt våre meninger og holdninger, og det som er riktig for meg kan være feil for deg MEN det er helt ok. 

Jeg skal ikke leve noe fitnessliv, det er ikke det jeg vil. Men om jeg hadde ønsket det så hadde det ikke vært opp til noen andre, ikke engang mamma eller pappa......selv om de gjerne vil tro det enda jeg har rundet 30. 😂 Neste gang du gjør deg opp en mening om et tema, situasjon, person eller hendelse så tenk deg om, for det som er ulikt ditt liv, din tankegang og dine meninger er ikke nødvendigvis feil. Ulikheter er bra, og kanskje vi til og med kan lære av andres valg selv om de er annerledes?

Det nærmer seg!

Da er det helg og klart for siste team LA samling med bikiniakademiet! Jeg gleder meg masse til å se igjen alle de herlige damene, høre hvordan de har det og få masse ny input og motivasjon. Mange forbinder bikinifitness med kun konkurransen om å ha lavest mulig fettprosent og presse seg til det ytterste for noen minutter på en scene. LA lifestyle handler om så mye mer, vi er en gruppe på ca 30 damer i mange aldre som ønsker å bli den beste utgaven av oss selv rett og slett. Noen vil ha en utfordring, noen vil ha en varig livsstilsendring etter overvekt, noen trenger å bli sterkere psykisk med å få tro på seg selv til at de kan klare det de vil og andre har hatt som mål å stille på scenen i Sandefjord open. Vi er en gjeng med supre damer med ulike utgangspunkt men med ett mål for øye, ta utfordringen og bli sterkere fysisk og psykisk. 

Jeg har jo fra første stund når jeg meldte meg på hatt som utgangspunkt å stille, men hele tiden vært obs så at det kanskje ikke går. Det kreves mye, og du må virkelig jobbe hardt hver dag for å oppnå målet. For meg var det spenningen med noe nytt, etter flere år i treningsbransjen og med mye kunnskap innen trening, kosthold og helse ville jeg nå utfordre meg selv. Så hvorfor ikke bare prøve bikinifitness, ofre 3-4 måneder for å få denne erfaringen. En ting er sikkert, jeg angrer ikke!! Jeg har lært så mye om meg selv og om andre, fått så mye ny inspirasjon og blitt kjent med flotte mennesker. Fått utfordret meg og testet hvor sterk jeg er, hva kan hodet mitt takle og hvordan er det egentlig å gå på diett for å gå ned i vekt og minske fettprosenten på så kort tid. 



 

Jeg hadde aldri trodd at kroppen skulle respondere så bra, aldri trodd at en hverdag uten sjokolade, brunost, gjærbakst og brus skulle gå så knirkefritt. Jeg merker selvfølgelig nå at hodet higer etter en feit pizza og en stor dessert, og det skulle bare mangle. Men frem til starten av februar så har energinivået vært på topp, jeg har faktisk kun hatt gode dager og stort sett gjort akkurat det jeg har brukt å gjøre tidligere av dagligdags aktivitet. Derimot har den siste måneden vært litt tung, og mitt energinivå har sakte men sikkert dalt i takt med fettprosenten. Det er da psyken og det mentale som må styre kroppen opp på et positivt nivå for å komme gjennom. Jeg har hver dag sagt til meg selv at dette blir en bra dag, sett positivt på utfordringene og tenkt at jeg er heldig som får muligheten til å oppleve dette tross alt. Ja det har gått på bekostning av sosiale lag, familieselskaper og litt til men fy flate for en seier det skal være når jeg har gjennomført. Å ofre noen måneder av livet på dette har vært en investering i meg selv og fremtiden, alt jeg har lært og kan ta med videre.

For meg er livet å ha overskudd til det jeg vil, lange fjellturer, masse gruppetimer, motbakkeløp, høyt energinivå, gi av meg selv 120% til enhver tid, spise godt, bake og nyte selskap med andre mennesker uten å ha med oppmålt mat. Dette har jeg vært ærlig på fra start, og jeg var virkelig i tvil i starten på om jeg ville fullføre dette om jeg måtte ofre skisesongen. Det har heldigvis gått veldig fint selv om det har vært litt vemodig å ikke få nyte melkesjokolade med japp på alle de nydelige hvitkledde toppene jeg har besteget de siste månedene. Lykken er i en velfungerende kropp til DITT bruk, det DU blir lykkelig av og vil bruke hverdagen din på. For meg, nok energi til lange dagsturer med noe godt i nistepakka, sen kveld med venninner og opp igjen tidlig neste dag klar for nye topper.

Jeg gleder meg til å legge på meg noen kilo igjen, gleder meg til å spise mer og trene mer! De fleste damer fnyser nok av meg, fordi det er skremmende hvor mange av oss som faktisk tror at det "perfekte" liv er en "perfekt" kropp. Dessverre så må jeg fortelle dere det at den perfekte kropp finnes ikke, hadde du fått den så hadde du uansett ikke blitt fornøyd og ville forandret på noe annet. Det vi må forandre på er nok hodet vårt, vri om hjernen og finne ut hva som er perfekt for deg! Venninna di eller nabofruen kan virke perfekt, men vet du hva? Jeg tviler! Vi blir aldri fornøyde, en forferdelig egenskap vi har dessverre. Mye vil ha mer, og den eneste vi bør sammenligne oss selv med er nemlig oss selv. Om du ikke er helt fornøyd og lykkelig så må du finne ut hva som må til for å finne lykken. Du skal hige etter det, sette deg mål for å oppnå det - for du kan virkelig oppnå omtrent det du vil. Men vær sikker på at det faktisk er det du vil, og tenk deg nøye om. Din kropp vil aldri bli som bestevenninna di sin, dere er skapt forskjellig med ulike utgangspunkt. Finn ditt mål for din kropp, se på deg selv og ikke alle andre. 


 

Det jeg ønsker å oppnå med dette er at det er viktig å utvikle seg, få til noe, vokse og føle at man oppnår fremgang. Men du må vite hva DU vil oppnå, og deretter finne ut hva du må gjøre for å oppnå det og om det faktisk er det du vil. Jeg er for at vi skal forbedre oss, for det kan vi hele tiden uansett hva det gjelder. Vi kan alltid blir bedre på å støtte hverandre, vise omsorg, være takknemlig, se positivt på hver dag vi får og skape god energi rundt oss. Leve et sunt liv som innebærer at vi fungerer optimalt, at kroppen greier det som kreves i hverdagen og den sunne fornuften. Men å løpe tre mil i strekk er ikke nødvendigvis det riktige målet for deg selv om det er det for mange andre, løfte 100kg i knebøy er lett for noen men krever mange år med trening for andre.  Sånn er livet, og du må finne ut hva du vil og hva du må ofre for å kunne komme dit.

Jeg skal stille i bikinifitness 19.mars, jeg gleder meg til et litt mer normalt liv igjen etter konkurrannsen. Men fy flate som jeg gleder meg til å stå stylet og stråle med min lille rosa bikini på scenen og vise hva jeg har fått til. 

God helg! 

Om tre uker spiser jeg pizza!

Enda ei uke er gått og mars nærmer seg med stormskritt, nå er det bare tre uker til min første bikinifitnesskonkurranse er over!! Tenk det, fy flate det har gått fort. Over tre måneder siden diettstart og jeg har greid meg uten sukker og alskens bakervarer, og det har faktisk gått helt fint. Men jeg gleder meg selvfølgelig til å kunne spise litt mere mat igjen og ikke minst kunne unne meg noe godt når jeg vil. For meg er livet glede, og hva er min glede? Jo energi nok til å gjøre det jeg vil når jeg vil, det innebærer turer opp på toppene, energifulle treningstimer på senteret der jeg alltid kan gi det lille ekstra. Motbakkeintervall når det passer meg og tunge styrkeøkter når det er innevær. De siste ukene har jeg merket har vært tunge, og jeg kjenner at alt krever mye mer av meg. Med en så lav fettprosent som nå, og så mye tanker og fokus vil jeg måtte jobbe hardt mentalt de neste ukene for å stå løpet ut - for det er hardt! Men herlighet så gøy det er også! Jeg lærer mye om meg selv og min egen kropp, hvor sterk jeg er og hvor godt det er å ha en god porsjon stahet og stå-på-vilje. 


Foto: Oddbjørn Kvalvik 

Men jeg vil dere skal vite at om jeg ikke er like snakkesalig, sprudlende, blid, engasjert, energisk etc så er det fordi energinivået mitt er lavt og jeg må rett og slett bruke mye energi på lite. Jeg trekker meg mye tilbake og trenger mye alenetid, og det er viktig at alle rundt meg skjønner det. Jeg lover å komme sterkere tilbake! :)

Jeg har jo hele tiden sagt at dette er et prosjekt, et mål og en utfordring fordi jeg trengte noe nytt. Inspirasjon, en måte å teste meg selv og hva hodet og kroppen kan greie på noen måneder. Så langt har jeg bestått med glans og plutselig så begynner tankene å surre om tiden etter konkurransen. Hva er målet da? Etter flere måneder med hard jobbing, masse positivitet, møte med nye flotte mennesker, gode erfaringer og relevant input for min interesse, jobb og fremtid. Jeg har satt meg spesifikke mål, fordi jeg hele tiden har vært bevisst på at dette er en periode og ikke en livsstil for meg. Jeg vil ha litt fett på kroppen, bygge muskler, gå 1500-2000 høydemeter flere dager på rad og likevel kunne dra påvenninnefest på kvelden. Ha gruppetimene mine og hele tiden kunne løfte knærne litt høyere når de andre begynner å bli slitne. Likevel er jeg inne i en fase nå som trigger meg, det er tungt men likevel så får jeg den mestringsfølelsen og jeg gleder meg så enormt til å stå på den scenen med et stort smil den 19.mars. Derfor har jeg også nå vurdert å forlenge fitnessperioden med to uker og i samme slengen å delta på Oslo Grand Prix 1.april! Ikke bestemt, men det er en viss sannsynlighet for det. Når formen først er tilstede og jeg har en rosa, glitrende bikini som aldri vil passe igjen. Det betyr at mammas gjærbakst og mine uendelige sjokoladekakeoppskrifter må vente litt til, men det skal jeg greie!



 

 

Svevende på en rosa sky!

Etter ei travel helg har jeg endelig fått landet litt, fått sortert tanker og følelser. Latt inntrykkene synke inn og bare fortsette i en god flyt. Jeg dro til Oslo på teamsamling lørdagsmorgen, det var mye på programmet både lørdag og søndag så timene gikk ufattelig fort. Jeg var jo spent på helgen for det var nå vi skulle ha formsjekk og få endelig svar på om vi kunne stille i Sandefjord Open om fem uker. Alt har gått så ufattelig fort, egentlig fra jeg kom med på teamet og til nå. Dietten startet 1.desember og det føles nesten som om det var igår, nå går jeg nesten å gruer meg til det hele er over. En ufattelig spennende og lærerik reise som jeg ikke hadde en anelse om for fem måneder siden.


 

Vi brukte lørdagen og søndagen til spennende foredrag om alt fra økonomisk helse, lederskap og kommunikasjon, kvinners rettigheter, spiseforstyrrelser, sosiale medier. Vi har hatt poseringstrening, formsjekk, trening og masse gøy. Det er så inspirerende å være sammen med disse damene, en fantastisk gjeng som alle gir av seg selv. Vi har en så fin kjemi og det er en herlig stemning der man bare samler krefter og ny giv. Etter flere måneder på diett med trening og kanskje litt utfordringer er det godt å få pratet med de som er oppe i det samme, dele erfaringer og kunne løfte hverandre opp. Noen dager er tunge, noen dager må staheten råde men så er det så ufattelig mange positive dager og opplevelser underveis også. Det å være en del av ett team, se hvordan kroppen forandrer seg på kort tid, kjenne at man vokser og blir mentalt sterkere. Lærer seg å takle utfordringer, ta hånd om de små gledene i hverdagen og bare kjøre på! Vite at man gjør sitt beste, kjenne at man lever og vite at dette klarer man om man vil.


 

Veien mot bikinifitness er dessverre ikke for alle, det høres glamorøst ut å stå der på scenen å glitre i en bikini med minimalt med fett på kroppen MEN det skjer ikke av seg selv. Selv om man får et kostholdsprogram og treningsopplegg så er ikke jobben gjort, langt derifra. Man må jobbe hver dag både mentalt og fysisk. Man må snu om på tankegangen, finne sin måte å nyte reisen på. For meg så er dette er reise, en reise jeg var så heldig å få delta på og en mulighet jeg aldri kommer til å få igjen. Jeg har valgt å se det positive med alt, snu om på de negative tankene som kan komme snikende og heller nyte hver dag. Det er ikke et liv jeg skal leve i ettertid, men jeg har fått så utrolig mye gode tips og inspirasjon til å ta med videre. Det er viktig å ta hver dag med ett smil, tenke at dagen skal bli bra og at man skal kicke ass.


 

Jeg har hele tiden visst hva som er viktig for meg og hvilke mål jeg har, nå er jeg enda mer bevisst på dette. Det å kunne ha et team rundt seg som hele tiden passer på, ser deg og motiverer deg er så utrolig viktig. Dette er ikke bare en reise for å delta i bikinifitness, for meg er dette er erfaring. En erfaring til å bruke videre både i arbeidslivet men også privat. Det å bli kjent med så mange fantastiske mennesker, det å bli så godt ivaretatt, det å hele tiden bli fulgt opp til punkt og prikke. Ha flinke folk rundt seg er alfa omega, det tok meg litt tid å innse at det er greit å slippe kontrollen og stole på andre. Jeg er jo en kontrollfreak som er vant til å ha kontroll på andre, være den som leder an og bestemmer. Nå skulle jeg plutselig følge en plan som noen andre hadde satt opp, stole på at dette skulle fungere for meg. Etter noen uker så hadde jeg greid å snu om tankene, lært meg å slappe av rundt det hele. Finne rutiner og nyte det som skjer istedet for å stille spørsmålstegn og stritte litt imot.

Formsjekken gikk mer enn bra, den gikk fantastisk bra! Jeg bare svevde etter all skryt og gode tilbakemeldinger, det er godt når stahet, hard jobbing og målrettet tankegang gir resultater. En fettprosent på 9,9% var mye bedre resultat enn jeg hadde håpet på. Jeg har nå bestilt bikini med mye glitter og stas, dere kan jo gjette fargen.

19.mars står jeg på scenen i Sandefjord Open og gjør mitt aller beste, disse minuttene skal nytes etter 3,5 måned hard jobbing men også mange positive opplevelser og erfaringer. Showet er selvfølgelig åpent for alle og jeg er så glad for at mange av mine nærmeste vil være med å heie meg frem når jeg står der oppe innsmurt i brunkrem, oversminket, stylet men med et digert smil om munnen.



 

Ei fantastisk uke i februar!

Forrige uke gikk unna og med solen strålende på himmelen hele uka ble det til at jeg tok ut noen feriedager også! 

Mandag og tirsdag rakk jeg selvfølgelig en topp før seinvakt, det er så deilig å kunne starte dagen med frisk luft og sol. Fjellet for seg selv og mange timer alene til å lade opp batteriene. For å spare tid med tanke på kjøring ble det veldig kortreist, men når man bor i paradis er det jo null problem.

Pga lite snø, kulde og vind er ikke skiforholdene de optimale så jeg valgte faktisk å gå på beina hver eneste dag. Slitsom nedover men jeg brukte piggsko og det gikk som en lek, utpå dagen gjør jo solen snøen litt bedre å skli på.

Mandag ble det Urdfjellet (979moh), tenk å kunne ha en liten topp med en sånn utsikt så nærme byen og jobben. 




 

Tirsdager har jeg bedre tid og da ble det Snøtind (1027moh) i Batnfjorden, det er et nydelig fjell og terreng. Jeg digger å få en bratt li i starten også komme opp i høyden på et blunk. En topp med nydelig utsikt på alle kanter, blåste bra den dagen så det ble ikke lunsj på toppen. Gikk selvfølgelig også bort på Stortussen, gikk rett ned på baksiden istedet for å gå tilbake over eggen. Fant et grop og et lunt sted, perfekt til mat og solings.






 

Onsdagen var det fri!! Og jeg skulle kose meg hele dagen, en kompis tok også fri så da slapp jeg å bli helt enstøing denne dagen.

Vi dro til Frena og gikk opp mot Trollkirka også opp på Stordalstinden (891), over Trolltindane (887) og til Tverfjella (832moh). En magisk dag med steikende sol og påskestemning. Vi gikk heldigvis i ly for vinden og fikk kjenne godt på varmen fra sola.






 

Torsdag valgte jeg å ta med mamma på tur, siden jeg elsker nærområdet men har vært fint lite ut mot kysten så valgte vi Midsund. Midsundtrappene har jo vært mye omtalt, så vi tok ferga over og fikk med oss Digergubben (527 moh) og Klausethornet (669 moh). Det er helt utrolig hvor mye natur og opplevelser vi har så nærme, øyriket er imponerende på sin måte. Selv om toppene ikke er så høye så får man en imponerende utsikt. Det blåste litt denne dagen men solen varmet, på turen ned hadde vi en solnedgang man bare kan drømme om. Tok en siste tekopp på en rasteplass i trappa og bare nøt solstrålene og det fine synet av havet og sola. 




 

Fredag var jeg tante til mine to små tantebarn, så da ble det faktisk Moldemarka og Storlihytta for aller første gang. Fikk litt ekstra trening med minstemann på skuldrene på vei opp. 



 

Følg meg gjerne på instagram for flere naturbilder.

Den type helg......

Som starter fantastisk også må du pine deg gjennom resten. Det er vel dessverre sånn i livet at man ikke alltid får det som man vil, og stort sett på mine arbeidshelger så er det knallvær! Jeg er veldig glad i jobben min, elsker trening og alle de fantastiske kundene MEN fjellene har likevel topplasseringen over steder jeg ønsker å være spesielt på sånne dager. Men jeg fikk en tur på favorittstedet mitt før jobb på fredag, det var himmelsk oppe på 1618moh da. Jeg fikk ro, samlet krefter og ladet opp. Ord kan ikke beskrive følelsen det gir meg, en lykkerus så ufattelig stor. Det var nydelig føre også, nysnøen fra tidligere i uka og mildvær gjorde det til en ren glede. Og jaggu meg rakk jeg jobb til kl 1500 også. Men siden det ble skitur på dagen måtte jeg ta igjen styrketreningen på kvelden, men det var godt en fredagskveld og senteret helt for meg selv. Da går det unna for jeg er rimelig flink på å presse meg selv.


Legger ved ei video fra toppen, dere skjønner vel hvorfor jeg digger denne utsikten?

 

Ellers ble helgen tilbragt innendørs, prøvd å unngå sosiale medier så jeg slipper å lide mer enn nødvendig å se bilder og oppdateringer om hvilken fantastisk helg det har vært.

Jeg har hvertfall fått trent styrkeøktene mine og de har vært knallbra, det er så godt når man kjenner at det virkelig funker. God kontakt, teknikk og man bobler fordi kroppen responderer bra på diett og trening. Det er seks uker igjen til Sandefjord open, og jeg er så spent. Spent på om formsjekken neste helg gir meg lov til å delta, og spent på hvordan de neste ukene blir. Hvordan responderer kroppen nå når fettprosenten begynner å bli ganske lav og kanskje tålmodigheten og lunta litt kortere. Man skal jo fungere i det daglige livet, både privat og ikke minst på jobb. Det har gått overraskende bra til nå, så jeg håper at resten av tiden går like bra.



Dette er da helgens formbilde, det er digg å se at kroppen forandrer seg. For de fleste av oss damer så vil jo alltid magen være kanskje det stedet på kroppen vi er minst fornøyd med. Fra naturens side vil det legge seg fett der som gjerne er veldig vanskelig å få bort, det forsvinner liksom over alt ellers først. Puppene mine var jo så små i utgangspunktet, så der var det jo ingenting å ta av. Men rumpa mi følte jeg var kanskje det stedet der fettet hadde lagt seg på rett sted, men det har selvfølgelig sakte men sikkert forsvunnet. Sånn er det, utfordringer må man ta på strak arm og da er det bare å få trent den rumpa og fortsette dietten i håp om at litt mer muskler kommer frem. 

Ny uke står for tur, jeg sitter å lurer på hva morgendagens frokost skal innebære. Er i det fantasirike hjørnet for tiden nemlig, siden jeg elsker frokost gjør jeg meg ekstra flid med den. Nyter hver en bit, viktig å få en bra start på dagen.

Rosa lykke på snøhvit topp!

Også på en tirsdag da, fordelen med å ha seinvakter er at dagen og dagslyset kan utnyttes maksimalt. Ren luksus, jeg er så glad for at jeg ikke har en 08-16 jobb! Med nysnø i fjellet og en stor sol på værmeldingen var det bare å få pakket sekken, feste skia på taket, stille alarmen og glede seg til ny dag! I og med at turfølget skulle på jobb noen timer før meg ble det en kjapp tur til Skorgedalen og Skarven. Det var en nydelig morgen, noen minusgrader og en rosa himmel som stadig dukket opp etterhvert som jeg nærmet meg ferga. Vi var mutters alene når vi spente på oss skia og sakte men sikkert fikk flere og flere solstråler i fjeset, det å få disse morgentimene på vei oppover fjellsiden er bare magisk. Det var kommet noen centimeter med nysnø, akkurat nok til en supert føre både opp og ned. Ingen behov for skarejern, bare ren nytelse. Litt vind på toppen men med en gang en bevegde seg noen meter ned fjellsiden var det vindstille, og sola den varmet! I januar, tenk det......være så ufattelig heldig å ha fjellene så nærme at man kan nyte lunsjen på toppen og vite at det fortsatt er noen timer til man må være på jobb. 

Hadde såpass god tid at jeg rakk to turer også! ;) Etterhvert ble tærne frosne og det var på tide å innse realiteten, styrke på overkropp før trx-slynge og puls på senteret med hærlige kunder. Så gikk denne tirsdagen også.

Jeg får så mye energi, glede og lykke av sånne turer og øyeblikk. Jeg vil aldri flytte, aldri bo noe annet sted enn akkurat her. Nærme fjellene og lykken!

Rosa og hvitt passer fint.


Sånne dager er til for å nytes.

 

Rosa på tur!

Tre dager fri til å gjøre akkurat det jeg vil, og helgen startet jo fantastisk! Fredagen ble solrik, rosa og tilbragt der jeg liker meg aller best. Der jeg samler krefter, energi, mutters alene. Skiføret den siste tiden har vært hardt men ett par dager med mildvær gjorde sitt, føret var overraskende bra på fredag. Spente på meg skia ved bilen og trasket i vei, den følelsen å vite at hele dagen skal tilbringes ute kun med meg selv. Sola strålte og fjellene var bare magiske, som alltid. Aldri lei og alltid like fascinert over hvor heldige vi er som har dette rett utenfor døra vår. Snøen hadde absolutt myknet litt siden forrige helg og jeg brukte skarejern kun de siste par hundre høydemeterne. Diettmaten og min karamell/ vaniljete er som alltid med på tur, sjokoladen lå igjen hjemme i disse diett-tider. Satt på toppen lenge og nøt, det finnes ingen finere utsikt eller bedre sted når snøen ligger og sola skinner. Overraskende lite stein som stakk opp også så det er en bra såle nå, men et snølag hadde gjort susen.


Mitt paradis, på toppen av Ryssdalsnebba


Nedturen gikk som bare det, det fine med litt hardt føre er at man hvertfall får ei fin fart.

Lørdagen ble også veldig lettvint tilbragt, og turen gikk til Trolltind. Litt kaldere vær gjorde snøen glasert noen steder, men med skaregjern gikk det jo veldig greit. Denne dagen sammen med min gode venninne, jeg får jo etterhvert nok av kun mitt eget selskap. Vi koser oss alltid på tur, med humøret på topp og rungende latter. Veldig lite folk å se denne dagen, så vi kunne fnise for oss selv.


Frøken rosa og frøken blå på tur.

Kvelden ble tilbragt med gode venner ute på middag, det er jo alltid en utfordring når du blir hun kjipe dama som ikke kan spise det som står på menyen. Blir fort det bordet alle servitørene styrer unna, heldigvis sjeldent jeg er ute å spiser. Men hyggelig var det og jeg fikk brukt en av mine hundre kjoler.


Jeg er god på selfier.

Ny uke er straks rundt hjørnet. Søndagen ble rolig, hadde vett til å ta meg av besøket jeg var så heldig å ha i helgen. Min tidligere kollega og kjæresten har bodd hos meg og mine tre barn, så vi tok en rolig søndag med lang frokost og kos. Med tre ville katter og ei som er redd katter har det etter forholdene gått veldig bra, selv om det hadde gått vilt for seg en stund når pøblene greide å komme seg inn på soverommet hennes. 

Rakk selvfølgelig ei 4x4 intervalløkt og overkroppsøkt + en forfiskende kveldstur under stjernene før jeg sa farvel til januar sin siste helg.
 

Åtte uker på diett!

Idag er det nøyaktig åtte uker siden jeg startet på min diett, åtte uker med en forandring både kroppslig og mentalt. Det er kun jeg som kan ta valgene og styre dagene så planen blir fulgt, vende om på tankene. Skyve unna det negative og fokusere på det positive, det er det alt handler om. En psyke som er sterk nok til å takle valget jeg har tatt, uansett om dagen er munter eller tung. Heldig som jeg er så har jeg stort sett hatt solskinnsdager, ingen nedturer og dagene flyr avgårde. Den første uka var krevende på omstilling, endring av rutiner og slippe kontrollen. Nå går alt på automatikk og jeg tenker ikke på noe annen mat enn det som står på planen.

Disse ukene har definitivt vist at jeg er sterk nok til å takle valget mitt og forhåpentligvis fullføre det jeg har startet på. Kjenne på kroppen hva alt dette med vektnedgang innebærer. Jeg har jo i mange år trent masse, stort sett hele tiden. Hviledager har det vært lite av og kroppen har vært vant til å tynes til det ytterste, men på en helt annen måte enn nå. Jeg er stolt og fornøyd med innsatsen så langt. Åtte uker og åtte kilo med fett borte, greid å beholde muskelmassen og får stadig vekk høre at det er lite igjen av meg. Forandringene skjer så gradvis, så jeg må faktisk se på bilder for å se endringene så langt. Derfor bruker jeg tid på å forberede meg mentalt på perioden etterpå når en del av kiloene faktisk kommer på igjen. Men det er utrolig motiverende å se hvordan kroppen har forandret seg, litt magemuskler kan til og med skimtes.



Det er to uker til neste teamsamling, og det er da jeg får klarsignal på om formen er bra nok til å delta i Sandefjord Open 18.mars. Jeg har mye tanker, vil så gjerne greie å fullføre dette for opplevelsen og mestringen. Men så er det selvfølgelig uansett en bragd å ha kommet så langt, kjent forandringene og taklet utfordringene. Greid å komme gjennom hverdagene med humør og masse energi på trening, greid å fortsette turene mine og takle helgene uten søtsaker og kos. Selv idag med litt lite søvn er både jobb, en luftetur i fantastisk solnedgang, styrketrening og poledancetrening gjennomført. Nå venter ei frihelg med masse frisk luft, turer og gode venner. Satser på at sola er på min rosa side! 


Fantastisk lys.



Noen uker siden sist trening, men greide å henge opp ned likevel.

Helgamodus!

Jaja, helgen nærmer seg slutten men det var fantastisk godt med ei frihelg der den eneste planen var ingen plan! Jeg er jo som en 80 åring, elsker å være hjemme uten å ha noe planlagt bortsett fra akkurat det som passer meg. Jeg hater planlegging, og misliker sterkt å ha en proppfull kalender med ting som hele tiden skal skje. Jeg blir stresset og har derfor ingen ukesplanlegger som står fullskrevet. Av og til kunne det nok lønt seg, for husken min er vel heller ikke alltid den beste. Men med hektiske uker så er det godt å kunne bruke fridagene til det jeg liker aller best, være på tur! 

Helgen ga oss et fantastisk januarlys, og jeg har nytt hvert sekund. Mest mulig ute og på fjellet, med mest mulig rosa. Fikk sol i kinnene og noen høydemeter i beina, pluss at jeg fikk presset inn ei 4x4 intervalløkt og overkroppsøkt. Det fine på diett er jo at du slipper å undre deg over hva du skal ha til middag etc så jeg sparer masse tid på akkurat det. Går helt fint å spise kylling på en fjelltopp istedet for brødskive med brunost, jeg er jo innstilt på målet mitt nå fremover.

Fra kjøkkenvinduet mitt lørdag ettermiddag. Rosa himmel til meg!

Tidlig morgen mens skodda ligger på vannet.

Snart på toppen! Fantastisk solrik dag med et knallhardt underlag.

 

30 års krise!

Joda, jeg ble 30 år i november. Det var helt greit det, selv om jeg kanskje ikke har kommet like langt i livet som mange 30 åringer har, men jeg har stort hus, ny bil og tre kattebarn. Jeg har jobbet på Treningssenter siden høsten 2007, jeg elsker alt som har med trening og fysisk velvære å gjøre både innendørs og utendørs. Hjelpe andre mennesker til en bedre hverdag, kunne bidra til at at flere tar mer vare på kroppen sin. Etter mange år med trening selv og en meget stor interesse for friluftsliv og toppturer går man inn i rutiner og har på en måte stagnert. For meg har ikke trening vært noe press etter å se ut som en modell men rett og slett fysisk velbehag, ha en sunn og sterk kropp som kan brukes i en aktiv hverdag og som tåler en trøkk. Nok energi og spekk til å gå noen tusen høydemeter på ei helg, ha saltimer, løpe, trene styrke etc. Jeg har alltid vært glad i mat, sunn mat laget fra bunn men sjokolade og gode måltider er jeg oppvokst med og det har vært en del av min hverdag.

Så innser man at man plutselig ikke er i 20-årene lenger, og det er da kiloene kommer snikende sakte men sikkert. Jeg har alltid hatt et skyhøyt aktivitetsnivå, men også et skyhøyt matinntak. Unødvendig høyt også til tider vil jeg kanskje påstå, det er ikke mange som trapper nedpå 7 potetballer med tilbehør på et blunk. Å nei da, det e ringen som tror det før de faktisk ser det.

I oktober så jeg at LA lifestyle søkte etter deltakere til bikinifitnessakademiet, jeg er jo litt spontan og korttenkt og sendte like så godt en mail. Fikk kjapt svar om at jeg var med, tok nok noen uker før jeg innså hva i all verden dette var. Bikinifitness? Jeg? Jeg som trives best på en fjelltopp på 1700 meter over havet ikledd rosa boblejakke og helst rosa ski på beina. Men så var det dette med utfordringer da, ny input, lære mer om sin egen kropp og se hva man kan klare på så kort tid. Hvordan er det egentlig å gå på diett, hvordan er det å gå ned i vekt og vite at du ikke kan spise den sjokoladen som smaker så himla godt? Det vil jeg lære, og nå sitter jeg her etter to måneder på diett. Vært uten sjokolade, snop, feite middager og alt det der, kun en julemiddag på samvittigheten. Og vet dere hva, det går faktisk strålende! Jeg er nesten halvveis og det er så utrolig lærerikt og spennende å se hva kroppen klarer. Mange tror kanskje at jeg sulter, men det gjør jeg ikke. Det å veie mat, begrense inntaket, kutte ned på sukker og fett betyr ikke at man nødvendigvis sulter. Jeg trener styrke 5-6 dager i uken og har fortsatt turene mine, selv om været de siste månedene har satt litt begrensninger for høydemeterne.

Ellers har jeg en super støtte i resten av teamet, og av min coach. Pluss at jeg har så mange godhjertede og snille mennesker rundt meg som hele tiden kommer med motiverende og fine ord. <3



 

Og plutselig ble det blogg......

Jo da, etter flere år faktisk med tanken om dette så har jeg bare utsatt det og utsatt det. Jeg har mange ganger fått spørsmål om hvorfor jeg ikke har en blogg og om jeg ikke kan lage en, jeg har lenge hatt lyst men tenkt at tiden ikke strekker til. Også har jeg jo ikke akkurat det mest spennende livet og særlig mye å blogge om heller. Men tanken min bak denne er å motivere, inspirere, spre glede, gi ny giv, få en eller ti personer opp av stolen og ut i bevegelse, gi et innblikk i trening, naturopplevelser, helse og kosthold. Jeg vil egentlig gjøre alt, men det viktigste er at jeg vil gi noe positivt til hver og en som faktisk setter av tid til å lese min blogg.

Den blir ikke oppdatert hver dag, men når jeg føler for det og når jeg har noe å skrive og formidle. Så får vi se da, om jeg fungerer som en blogger. ;)



 

Les mer i arkivet » Mai 2017 » April 2017 » Mars 2017
Veronica Liabø Johansen

Veronica Liabø Johansen

30, Molde

Jeg er utdanet personlig trener på Norges Idrettshøgskole og jobbet som det siden 2011, har vært gruppetreningsinstruktør og treningsveileder siden 2007. Har en bachelorgrad i Sports Management og skal denne våren stille i bikinifitness! Jeg er en ihuga toppturentusiast, elsker natur og friluftsliv. Bruker all min fritid på rosa toppturer i mitt fantastiske nærområde, Sunndalen og Romsdalen.

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits